Полезные советы родителям

Как сохранить зрение при работе на компьютере

Где только не встретишь компьютеры? Везде и всюду. Современные дети овладевают навыками пользования мышкой раньше, чем умением просится на горшок. Некоторые родители умиляются, глядя на маленького компьютерного гения, другие ностальгически вздыхают по временам своего доинтеретнового детства. Но реальность такова, что для современных детей компьютер - это неотъемлемая часть жизни

. Изменить мы это не можем, можем только сократить риск для здоровья, ведь больше всего от длительного сидения перед экраном страдают глаза. Они краснеют, опухают, появляется ощущение ”песка” в глазах, и это у обыкновенного здорового человека, которые провел за компьютером более 4 часов. А что делать детям с неокрепшим слабым зрением, чтобы предотвратить близорукость или того хуже с астигматизм?

Почему с астигматизмом тяжелее работать за компьютером, объясняется тем, что один глаз видит лучше другого, особенно если разница ощутимая, например как часто бывает один, например левый глаз имеет 100% зрение, а второй, к примеру, правый “+” или “-“ 4. Несчастному левому глазу приходиться видеть 70 – 80% из 100%, что остается правому? Какие-то 20-30%, и это в повседневной жизни без очков. В очках немного другая картина, так как мы искусственно заставляем правый глаз ”работать”, то он снимает нагрузку с левого и видит уже примерно на 40-50%.

При работе за компьютером, нагрузка на оба глаза возрастает почти вдвое! Особенно, если обои для рабочего стола яркие и аляповатые. Вот и получается, что правый глаз видит около 40%, в то время как левому приходиться “пахать за двоих” и видеть все 60 – 70%.

Если человек со 100% зрением может выдержать за компьютером около 4 часов, то люди с отклонениями в зрении не больше 2, потом уже начинают очень сильно уставать глаза, а точнее, если с астигматизмом то один, что намного хуже. Особенно если Ваша работа заключается именно на компьютере. Как помочь своим глазам?

Старайтесь не только после долгового рабочего дня, но и в выходные больше гулять, меньше читать и смотреть телевизор. В рабочую неделю неплохо принимать “чернику – форте”, это своего рода, витаминки для глаз, которые снимают усталость и раздражение. Также очень хорошо в течении дня накладывать на глаза пакетики использованного чая, или просто промывать глаза заваркой. Используйте программы-тренажеры для глаз, и специальные успокаивающие заставки. К этому же приучайте своих детей. Кроме этого, можно посоветовать такую схему:

-НИКОГДА не садитесь за компьютер без очков, нагрузка возрастает ВДВОЕ на каждый глаз!
- каждый 15 минут, отрывайтесь от экрана и моргайте, массируйте глаза, одним словом сделайте зарядку для глаз.
- каждые 30 - 40 минут, постарайтесь сменить обстановку, сходите попить чая, или к соседке поболтать, ну или на худой конец прогуляйтесь до туалета. Поверьте, в конце дня Ваши глаза скажут Вам спасибо!

Придя домой, неплохо положить на глаза, какую-нибудь специальную маску, это очень хорошо освежит и снимет напряжение с глаз. Кушайте больше моркови и свежих ягод, конечно, это не исправит Ваше зрение, и уж тем более не ”вылечит” астигматизм, но глаза будут менее подвержены вредным волнам, исходящим от компьютера, следовательно, будут меньше уставать и раздражаться.

В начало страницы